花粉症の方にオススメ!!

これからの時期に少しでも役立つ情報を携帯でアクセスして確認してみては？

http://health.nifty.com/kafun/m/


お茶が体にいい！花粉症シーズンになると花粉症対策のさまざまなお茶が店頭に並びます。

甜茶
甜茶とは中国語で甘いお茶という意味で、いくつかの種類があります。しかし、抗アレルギー効果が証明されているのは、バラ科キイチゴ属の植物の葉です。
花粉が飛び始める2週間前から甜茶を飲んで、症状が軽減したことも確認されていますが、即効性があるわけではなく、その効果には個人差があります。
飲み方としては、ハッカを加えると清涼感も加わり、飲みやすくなるのでおすすめです。

ハーブティー
ハーブティーには体の内側からの効果と、香りによる外側の効果の2つがあるといわれています。体を元気にしてくれる抗酸化作用という効果と、香りによるリラックス効果です。ハーブティーは尿や汗などとして短時間で体の外に出てしまいます。そのため、1度に大量に飲むよりも、1日3回くらいにわけて、定期的に時間を決めて飲むとよいでしょう。香りをゆっくりと楽しみながら飲むことがポイントです。

花粉症に効果的なハーブティー

ネトル・・・血液の浄化を促すと言われています。
エルダーフラワー・・・粘膜の腫れを鎮めると言われています。
ローズヒップ・・・粘膜のアレルギー反応を防ぐと言われています。
ルイボス・・・アレルギー体質改善（冷え性改善など）によいと言われています。


体に優しい食べものは、花粉症になりにくい体づくりをサポートしてくれます。食品添加物を多く含んだ食品をできるだけ避けるようにして、コンビニ食や外食を控えましょう。魚や野菜メインの和食中心の食生活が理想的です。


鳥の味噌鍋
具材には、体内の水分バランスを整える白菜、春菊、もやしや、体を温める鶏肉がおすすめです。味付けは保温作用のある味噌ベースに。
花粉症には、脂肪の多い洋食よりは断然和食。味噌や醤油、シソなどはアレルギーの症状を和らげる効果があるといわれています。
野菜をたっぷり入れて、たくさん食べるとよいでしょう。一時的ですが、鼻水や鼻づまりなどの症状が改善するといわれています。

青しそご飯
青しそをみじん切りにして、じゃこやゴマなどと一緒にご飯にまぜるだけ。しそは抗酸化力の強い物質を含んでいるので、鼻づまりなどに効果的で炎症をやわらげるといわれています。


具だくさんみそ汁
具材には、食物繊維の豊富な野菜やキノコ類がおすすめ。具だくさんの食べるみそ汁にすることで、ビタミンバランスもUPします。残りもので充分なので、なるべくいろいろな種類の野菜を入れましょう。


いわしのハンバーグ
いわしのたたき身に椎茸にしょうが、青ネギなどの香味野菜を混ぜたハンバーグ。青しそを混ぜた大根おろしを添えて、しょう油をかけて食べます。肉よりも脂肪分が少なく、おすすめです。

name:

email:

URL:

comments:


Cookieに登録